Posisi Tidur yang Aman dan Berbahaya Saat hamil

Seiring bertambah besarnya perut, ibu hamil terkadang bingung menentukan posisi tidur yang tepat. Sebagian besar ibu hamil merasa khawatir bila posisi tidur yang salah dapat mempengaruhi tumbuh kembang janin dalam kandungannya. Untuk memudahkan ibu hamil dalam menentukan posisi tidurnya, berikut ini berbagai posisi tidur yang aman dan tidak aman bagi janin dalam kandungan:

1. Posisi Tengkurap

Tidur dengan posisi tengkurap sebenarnya cukup aman untuk ibu hamil. Namun, setelah trimester pertama biasanya payudara akan membesar dan rangsang payudara pun menjadi lebih sensitif sehingga menyebabkan ketidaknyamanan bagi ibu. Tidur tengkurap menjadi tidak nyaman pada usia kehamilan sekitar 14 minggu dimana perut sudah mulai membesar sehingga Anda harus mengganjal bantal di paha supaya dapat tidur tengkurap.

2. Posisi Terlentang

Setelah usia kehamilan menginjak 16 minggu ibu hamil tidak dianjurkan untuk tidur terlentang sebab posisi ini akan meletakkan seluruh berat rahim ke bagian belakang, vena cava inferior, dan usus. Tidur dengan posisi terlentang juga bisa meningkatkan risiko gangguan pencernaan, sakit pinggang, wasir, mengganggu pernapasan, dan sirkulasi.

Pada trimester kedua dan ketiga posisi tidur terlentang juga bisa mempengaruhi tekanan darah. Dalam beberapa kasus posisi ini bisa mengakibatkan penurunan darah atau  malah meningkatkan tekanan darah. Kehamilan yang disertai tekanan darah tinggi tidak disarankn tidur dengan posisi terlentang.

3. Posisi Miring

Tidur menyamping ke kiri merupakan posisi yang paling direkomendasikan dokter saat perut makin membesar. Posisi ini dapat menghindarkan bayi dari tekanan organ dalam ibu seperti hati yang terletak di bagian sebelah kanan. Selain itu, posisi ini juga dapat melancarkan aliran darah dan nutrisi ke plasenta bayi dan mengembalikan aliran darah ke tubuh bagian bawah jantung. Keuntungan juga dapat dirasakan ibu antara lain membantu ginjal membuang sisa metabolisme dan cairan dari ibu. Alhasil, ibu terhindar dari pembengkakan pada kaki, pergelangan tangan, dan kaki. Agar lebih nyaman letakkan bantal di antara dengkul dan letakan satu di punggung Anda.

4. Bersandar

Jika tidak bisa tidur menyamping, Anda bisa mencoba tidur bersandar pada bantal yang ditinggikan. Tidur akan lebih nyaman lagi bila menaruh beberapa bantal di bawah lutut.

Duduk yang tepat untuk ibu hamil

Bila Anda sedang hamil, Anda harus mulai memikirkan banyak hal agar tetap sehat dan aman selama masa kehamilan. Apa yang harus dimakan, bagaimana cara duduk yang baik, posisi tidur, cara berjalan adalah hal sepele yang sebetulnya penting untuk dipikirkan. Jika itu adalah kehamilan pertama Anda, jadilah lebih protektif dalam setiap gerakan. Menurut penelitian terbaru, wanita hamil yang berdiri untuk jangka waktu yang lama memiliki bayi lebih pendek dan kurus.

Jadi, jika Anda ingin duduk untuk waktu yang lama, Anda harus tahu postur duduk yang nyaman dan aman. Cara duduk bisa membawa dampak yang besar pada kehamilan Anda. Jika Anda tidak duduk pada posisi yang tepat, Anda bisa menderita sakit punggung atau nyeri perut bagian bawah. Itu sebabnya, Anda perlu fokus pada posisi duduk Anda selama kehamilan. Berikut adalah beberapa tips bagi ibu hamil untuk mengambil posisi duduk yang tepat dan nyaman, seperti dilansir Boldsky.

1. Idealnya, posisi duduk terbaik untuk ibu hamil adalah, punggung lurus dengan bahu tertarik ke belakang. Ketika Anda sedang hamil, peningkatan berat badan sangat mempengaruhi ligamen dan otot. Hal ini dapat menyebabkan nyeri pada tubuh sehingga sulit untuk duduk dengan benar. Namun, duduk lurus akan membuat Anda merasa lebih baik dan menghindari sakit punggung selama kehamilan.

2. Menyandarkan tubuh sepenuhnya di kursi atau sofa. Ini adalah salah satu postur duduk yang membantu wanita hamil menghindari sakit punggung. Sandarkan pantat dan bahu pada kepala sofa sehingga Anda dapat merasa lebih nyaman.

3. Seimbangkan berat badan ketika Anda sedang duduk. Selama kehamilan, kaki akan rentan nyeri akibat kenaikan berat badan. Jadi, ketika Anda sedang duduk atau berdiri, seimbangkan berat badan Anda pada kedua kaki. Jika duduk, bagilah porsi tubuhnya pada kedua pinggul.

4. Wanita hamil tidak boleh duduk di posisi yang sama selama lebih dari 30 menit. Ubahlah posisi duduk Anda untuk meningkatkan aliran darah dalam tubuh dan menghindari nyeri.

5. Wanita hamil yang bekerja harus duduk selama berjam-jam di meja kantor. Untuk itu, usahakan untuk lebih sering meregangkan kaki Anda setiap jam dan mencoba untuk berjalan-jalan kecil di dekat meja kantor.

Inilah tips agar ibu hamil bisa mengambil posisi duduk yang tepat dan nyaman. Selamat mencoba!

Tip Atasi Nyeri Pinggang Saat Hamil

Saat hamil adalah saat yang paling istimewa dalam sebuah keluarga. Namun  kehamilan yang seharusnya dijalani sebagai sesuatu anugerah membahagiakan kadangkala harus diselingi dengan warna-warni keluhan  dari seorang ibu hamil.

Nah, apa yang bisa kita sumbangkan untuk membantu meringankan keluhan para ibu hamil. Apalagi jika ibu hamil itu teman satu kerja atau tetangga kita. Maunya sih kita bisa beri nasehat-nasehat untuk membantu meringankan keluhan, tetapi mungkin di antara kita ada belum pernah mengalami atau tiak tahu mesti beri informasi apa. Yuk, kita lihat beberapa tip untuk mengatasi nyeri pinggang pada ibu hamil

Yang Tidak Boleh Dilakukan Selama Kehamilan

Yang Tidak Boleh Dilakukan Selama Kehamilan

Mendapatkan kehamilan, berarti mendapatkan anugerah yang tidak terkira dari Yang Maha Kuasa. Kehamilan adalah suatu anugerah yang harus diperhatikan betul, dipelihara dan dijaga dengan baik hingga nantinya saat lahir menjadikannya seorang bayi yang sehat dan berkualitas. Namun ada kalanya seorang ibu hamil belum mengetahui secara pasti hal-hal apa saja yang harus dilakukan dan tidak boleh dilakukan selama kehamilan, terutama pada saat kehamilan pertama. Hal ini justeru penting diketahui oleh para ibu hamil untuk menjaga kehamilan tetap sehat dan berkualitas.
Berikut kami coba berikan tips mengenai hal-hal yang tidak boleh dilakukan selama kehamilan.

Penyebab Jadi Pelupa Saat Hamil

Disadari atau tidak, fokus pikiran Anda selama hamil mengalami perubahan. Janin dalam perut pasti menjadi pusat pikiran dan perhatian. Apakah ia sudah mendapatkan gizi yang cukup? Apakah Anda siap untuk melahirkan? Apa saja yang perlu dipersiapkan untuk menyambut kedatangannya?

Perasaan yang bercampur antara bahagia dan cemas dalam menyambut kehadiran si bayi ini begitu menyita perhatian dan menyebabkan Anda sulit untuk fokus pada hal kecil lainnya.

Selain itu, meningkatnya jumlah hormon progesteron dan estrogen selama masa kehamilan membawa efek negatif pada sel-sel saraf bagian otak yang bertanggung jawab untuk mengatur daya ingat dan fungsi kognitif.

Kekurangan zat besi yang dapat menyebabkan anemia juga dapat mengakibatkan oksigen yang dibawa darah ke otak tidak optimal dan mengganggu kerja otak.

Keluhan selama kehamilan

Keluhan selama kehamilan: Nyeri perut bawah, kembung dan perut tampak kecil ?

1. Perut kembung bisa disebabkan adanya beberapa faktor : pertama, pengaruh hormonal selama hamil. Meningkatnya kadar hormon progesteron dan estrogen selama kehamilan membuat pergerakan usus menjadi lambat sehingga makanan dan gas yang diproduksi menjadi lebih lama transit di lambung dan usus sehingga dapat mengakibatkan kembung dan rasa penuh di perut.

Mengapa Ibu Hamil Sering Sakit Punggung

Dari berbagai laporan disebutkan, sekitar 50 – 70% ibu hamil akan mengalami sakit (atau nyeri) punggung. Dan, keluhan ini akan menghebat pada trimester akhir kehamilan. Begitu sakitnya, sampai-sampai rutinitas sehari-hari dan tidur malam Anda terganggu.

Sebenarnya, apa pemicunya? Ternyata, hal ini erat kaitannya dengan berbagai faktor. Di antaranya adalah:

- Berubahnya titik berat tubuh Anda. Seiring dengan membesarnya rahim dan pertumbuhan bayi, titik berat tubuh cenderung menjadi condong ke depan. Akibatnya? Anda berusaha ‘menarik’ bagian punggung, agar lebih ke belakang. Tulang punggung bagian bawah pun lebih melengkung, serta otot-otot tulang belakang memendek.

- Postur atau posisi tubuh: Postur tubuh yang buruk, terus-menerus berdiri, serta sering-sering membungkuk bisa memicu sakit pinggung

- Meningkatnya hormon: Hormon yang dilepaskan selama kehamilan akan membuat persendian tulang-tulang panggul meregang (sebenarnya, ini persiapan yang dilakukan tubuh Anda untuk proses persalinan kelak, Ma!). Mau tidak mau, pergeseran ini akan mempengaruhi cara punggung menyangga tubuh.

Siapa saja, sih, yang paling berisiko tinggi mendera gangguan ini?

- Jika Anda pernah didera sakit punggung (karena memang menderita gangguan ini atau mengalaminya pada kehamilan sebelumnya).

- Anda yang hamil anak kembar.

- Lebih banyak menghabiskan waktu untuk duduk.

- Anda yang kegemukan.






sumber by : http://www.parenting.co.id

Sakit Pinggang Saat Hamil

Ibu Hamil Nyeri di Pinggang? Saatnya ke Fisioterapis

 

Foto: Ilustrasi/Thinkstock

Pegal dan nyeri di pinggang adalah keluhan para ibu hamil yang kandungannya sudah semakin besar. Ketika keluhan itu datang, sebaiknya ibu hamil segera datang ke fisioterapis.

"Kami jarang melakukan pijatan ke seluruh badan, hanya berdasarkan keluhan ibu hamil saja. Misalkan ibu hamil itu kan yang pinggangnya pegal, nyeri sampai ganggu aktivitas dia. Mungkin di massage, spa biasa juga oke, tapi ada yang tidka bisa hilang sehingga datang ke fisioterapis," terang fisioterapis RSIA Bunda Jakarta, Nurmala Dwi Astuti, AMd FT, saat berbincang dengan detikHealth, Rabu (14/11/2012).

Ketika ada ibu hamil yang datang dengan keluhan nyeri seperti itu, fisioterapi akan memasangkan alat bernama TENS (Technical Electrical Nerve Stimulation). Selama 15-20 menit TENS dipasang hingga ibu hamil merasa lebih baik. Setelahnya, fisioterapis akan memberikan pijatan di pinggang.

"Aman, karena kita mengerti otot mana yang kena. Pijatan juga nggak boleh kencang, karena kalau kencang malah akan menimbulkan peradangan. Kita maasage gentle saja di sekitar yang sakit, lalu dilakukan exercise di daerah sekitar pinggang," terang perempuan yang akrab disapa Mala ini.

Menurut Mala, umumnya ibu hamil yang mengeluhkan pegal dan nyeri pinggang adalah yang usia kehamilannya sudah lebih dari 5 bulan. Kala janin membesar, postur tubuh ibu pun berubah, dan tulang belakang pun merenggang. Maka itu sedikit salah kegiatan, ibu hamil akan merasa sakit.

"Pernah ada ibu hamil 36-37 minggu mengeluh daerah selangkangan sakit. Lalu TENS dipasang di bagian selangkangan dan kemaluan. Alhamdulillah setelah itu oke keadaannya. TENS itu aman, nggak bahaya buat bayi," papar Mala.

Ibu hamil yang ingin mendapatkan perawatan TENS secara penuh harus merogoh kocek Rp 180-205 ribu. Pemasangan TENS dan pijat akan diberikan selama 30-45 menit.

Mala berpesan kepada ibu hamil untuk rajin melakukan olah raga seperti senam khusus ibu hamil. Hal itu untuk mencegah adanya nyeri di pinggang dan tulang belakang.

sumber by : http://health.detik.com

Keluhan Ibu Hamil Yang Umum

Keluhan Ibu Hamil Yang Umum - Keluhan Umum Ibu Hamil Dalam Kehamilan Bagi setiap ibu yang hamil berbagai keluhan seringkali terjadi. Hanya saja tidak setiap ibu hamil memiliki keluhan yang sama. Demikian pula seperti yang dialami istri saya yang sedang mengandung anak yang kedua ini, Insya Allah. Pada kehamilan I, dari trimester pertama sampai terakhir tidak ada keluhan yang cukup berarti bagi istri saya dan alhamdulillah pula pada saat itu merupakan kehamilan pertama istri.

Sedangkan pada kehamilan istri saya yang kedua ini, Insya Allah...Banyak juga keluhan yang juga dialami ibu - ibu hamil pada umumnya. Untuk itulah saya mencoba berbagi mengenai beberapa keluhan yang lazim terjadi pada kehamilan untuk ibu-ibu hamil baik itu bagi hamil perdana atau pun hamil kedua dan seterusnya. Dan semoga apa yang dishare Blog Keperawatan ini akan bisa bermanfat serta dapat berguna bagi sahabat-sahabat semuanya.

Bagi setiap ibu yang sedang menjalani kehamilan, memiliki kehamilan sehat adalah merupakan keinginan impian bagi setiap ibu hamil. Dan tidak menginginkan ada sesuatu kelainan apapun bagi dalam proses kehamilan atau pun proses persalinannya nanti. Lantas apa yang dimaksud dengan kehamilan sehat tersebut

Kehamilan sehat tentunya adalah sehat bagi ibu yang sedang mengandung, janin yang dikandungnya juga dalam keadaan yang sehat pula selama dalam kehamilan senantiasa diperiksakan kepada tenaga kesehatan yang berkompeten dibidangnya, pertumbuhan janin sesuai tumbang dalam tiap trimesternya, dan juga kehamilan ini membawakan suasana dan perasaan yang menyenangkan bagi ibu hamil sendiri dan tentunya juga dengan adanya perubahan-perubahan ibu hamil baik dari segi fisik, psikologis ibu hamil sendiri. Demikian kurang lebih pengertian kehamilan sehat

Sekarang kita menginjak ke topik pembicaraannya sekarang ini yaitu mengenai keluhan umum pada ibu hamil dan diantaranya keluhan pada masa kehamilan diantaranya yaitu :

1. Mual muntah pada trimester pertama. Inilah keluhan yang seringkali dihadapi ibu hamil. Demikian pula yang terjadi pada kehamilan istri anak kedua saya ini. Hanya saja tidak semua wanita hamil merasakan mual dan muntah, biasanya apabila ada wanita hamil yang mengalami mual atau muntah tidak melebihi dari 3 bulan. Tapi tidak jarang juga ada yang mengalami hal tersebut sampai usia kandungan 9 bulan. Demikian pula dengan istri saya sampai kehamilan bulan keempat masih mual muntah walaupun intensitasnya berkurang. Keluhan mual muntah ibu hamil ini bahkan sampai ada yang perlu dirawat di rumah sakit karena muntah yang hebat.
2. Sakit Pinggang. Keluhan sakit pinggang ibu hamil biasanya akan dirasakan setelah usia kehamilannya bertambah besar. Hal ini berkaitan erat dengan bertambahnya berat badan bayi akan menekan otot perut dan otot punggung. Pada wanita hamil, keluhan ini sering dirasakan dengan otot punggung dan perut yang lemah, sering membungkuk atau pada mereka yang memakai dengan tumit yang tinggi.
3. Konstipasi saat hamil / sembelit ibu hamil. Disamping karena bayi dalam kandungan yang membesar maka hal ini akan berpengaruh menekan usus besar bagian bawah, wanita hamil kurang aktif, kurang minum atau kurang mengkonsumsi makanan berserat bisa menyebabkan susah buang air besar (BAB).
4. Terjadinya Bengkak di Kaki dan Pergelangan Kaki. Hal seperti ini sudah biasa terjadi pada wanita hamil, sedikit pembengkakan pada kaki dan pergelangan kaki disebabkan karena penimbunan air. Istirahatlah selama 1 - 2 hari dengan kaki diangkat atau ditinggikan dengan cara diganjal menggunakan bantal atau yang lainnya maka bengkak akan hilang dengan sendirinya. Apabila bengkak tidak kunjung susut atau bahkan semakin berat, segera konsultasikan ke dokter karena dikuatirkan ada gangguan yang lebih serius. Karena itu juga salah satu tanda-tanda dari preeklamsi.
5. Keputihan pada kehamilan. Berkembang biaknya jamur yang biasanya ada pada alat kelamin wanita akan jauh lebih cepat karena adanya perubahan hormonal pada masa kehamilan. Hal ini akan menyebabkan infeksi pada liang senggama atau vagina sehingga akan menghasilkan cairan putih, gatal dan perasaan panas disekitar liang senggama atau vagina. Dan untuk pengobatannya keputihan ini harus dikonsultasikan dengan medis atau pun dokter kandungan karena memang pemberian obat pada saat kehamilan harus benar-benar berhati-hati karena efeknya bisa kurang baik pada janin bila minum obat sembarangan tanpa rekomendasi dari dokter.
6. Sesak Nafas. Pada usia kandungan 8 sampai 9 bulan dan mendekati akan proses persalinannya, biasanya ibu hamil akan sesak napas ringan. Hal ini terjadi karena bayi menekan paru-paru sang ibu. Sesak nafas ini akan hilang dengan sendirinya beberapa minggu menjelang kelahiran dimana kepala bayi mulai masuk kedalam rongga panggul. Hal ini sebenarnya bisa diatasi dengan cara ketika sedang mengerjakan sesuatu, lakukanlah dengan perlahan-lahan dan berbaring dengan menggunakan bantal yang agak tinggi. Apabila sesak napas yang ibu hamil dirasakan semakin mengganggu dan membuat ibu hamil menjadi sulit tidur, segeralah periksakan dan juga konsultasikan ke dokter kandungan tempat kita biasa kontrol kehamilan.

Demikian tadi beberapa keluhan umum dan lazim dialami ibu hamil selama kehamilan. Yang perlu digaris bawahi adalah tidak semua ibu hamil mengalaminya. Karena keluhan ibu hamil pada tiap trimester berbeda. Baik keluhan ibu hamil pada trimester pertama, trimester kedua dan juga trimester ketiga. Kesiapan psikologis ibu hamil sendiri akan sangat berpengaruh terhadap keluhan selama kehamilannya itu.

Keluhan pada trimester 1 seperti halnya mual muntah, pusing, perubahan emosi, sering berkemih. Sedangkan keluhan ibu hamil pada trimester 2 adalah seperti halnya keputihan, kembung, sembelit/konstipasi. Sedangkan keluhan umum pada trimester 3 diantaranya yaitu kaki bengkak, sedikit sesak nafas, nyeri panggul dan lain-lain. Perbedaan keluhan ibu hamil dalam tiap trimester kehamilannya.


sumber by : http://askep-net.blogspot.com

Mengatasi kaki bengkak saat hamil 8 bulan

Mengatasi kaki bengkak saat hamil

Pernahkah anda mengalami kaki bengkak saat hamil..? Sebagian wanita justru mengalaminya kaki bengkak sesudah melahirkan, tetapi janganlah cemas, kaki bengkak ini yaitu menjadi situasi yang biasa anda dapatkan, serta dapat hilang dengan sendirinya. pemicu kaki bengkak waktu hamil biasanya situasi ini dikarenakan terhambatnya aliran darah di kaki.

Di bawah ini langkah dan cara-cara menangani kaki bengkak waktu hamil serta solusi kaki bengkak waktu hamil:

• Kurangi makanan memiliki kandungan  garam tinggi, baik untuk anda pasien darah tinggi juga seluruh ibu hamil.
• Janganlah terlampau lama diam didalam posisi duduk atau posisi berdiri. mendekati periode persalinan baiknya anda semakin banyak bergerak hingga melancarkan sirkulasi darah serta hindari kram.
• saat berbaring, tempatkan kaki diatas tumpukan bantal serta yakinkan posisi kaki lebih tinggi dari posisi tubuh yang lain.
• Istirahat yang cukup tiap-tiap harinya.
• ikuti senam hamil tak hanya kurangi bengkak pada kaki juga menolong situasi terus stabil.
• pakai sepatu atau sandal yang nyaman digunakan serta Jauhi yang memiliki hak tinggi.
• berikanlah perhatian lebih pada kaki. contohnya Lakukan pemijatan telapak kaki memakai baby oil tiap-tiap pagi serta malam. dapat juga dengan menyiram kaki dengan air dingin sembari menggerak-gerakkan jari kaki.
• Bila kaki bengkak tiap-tiap pagi serta berat badan meningkat kian lebih 1 kg per minggu di pertengahan umur kehamilan, baiknya segera periksa ke dokter.
• kaki bengkak waktu hamil memanglah normal berlangsung memanglah, bersamaan pertambahan berat badan pada kehamilan. tetapi bila anda mempunyai kisah penyakit hipertensi atau darah tinggi baiknya segera memeriksakan situasi tersebut pada dokter kandungan.

Untuk mengatasi  kaki bengkak waktu hamil baiknya ibu hamil tidur dengan posisi miring ke kiri, dikarenakan posisi ini berikan keuntungan untuk si bayi supaya memperoleh aliran darah serta nutrisi yang optimal dari plasenta, dikarenakan ada pembuluh darah balik besar ( vena cava inferior ), pembuluh darah yang bertanggung jawab mengembalikan darah dari tubuh sisi bawah ke jantung, yang terdapat dibagian belakang sebelah kanan spina.

Juga bisa menolong ginjal untuk buang sisa product serta cairan dari tubuh ibu hingga kurangi pembengkakan serta ngilu pada kaki, pegelangan kaki serta tangan. kerjakan juga senam hamil untuk menolong pembengkakan pada tubuh. jalur kaki pagi serta sore upayakan janganlah memakai alas kaki.

Dikurangi makan yang terlampau banyak garam, waktu duduk upayakan telapak kaki tidak menggantung, jd peredaran darahnya terus lancar, untuk posisi itu dapat menolong bunda utk dapat lebih nyaman didalam tidur, janin mempunyai plasenta serta rahim yg pastinya safe serta nyaman, jd bunda mesti jg bikin diri bunda nyaman suapa janin jadi tenang.

Salah satu suplemen kesehatan yang aman untuk dikonsumsi oleh Ibu hamil adalah Jelly gamat Gold G dan Spirullina untuk membantu mengatasi kaki bengkak pada ibu hamil.

sumber by : http://agengamat.obat-alami.net

Tips untuk ibu hamil muda untuk menjaga kesehatannya

Tips untuk ibu hamil muda sangat penting, mengingat masa masa awal kehamilan seorang wanita tentunya harus memulai untuk memperhatiakan kesehatan kandungannya. Kehamilan memiliki seorang buah hati yang sehta dan cerdas tentu saja akan membuat setiap orang merasabahagia. Untuk mewujutkan keingainan seorang pasangan tentu saja harus menjaga dan merawat janin ketika janin berada di dalam kandungan, sehingga dengan demikian maka seorang janin akan terlahir menjadi anak yang sehat dan cerdas. Berbagai hal yang harus di cermati oleh seorang wanita yang sedang hamil muda, berikut ini adalah tips untuk ibu hamil muda yang ingin merawat kesehatan janin dan kesehatan tubuh wanita hamil itu sendiri.

Penuhi kebutuhan gizi

Untuk kesehatan ibu hamil maupun perkembangan janin, maka seorang wanita tentunya harus menkonsumsi kebutuhan gizi yang sehat. Anda harus menjaga asupan makanan yang di konsumsi, jauhi mengonsumsi makanan yang bisa menyebabkan terjadinya kontraksi pada rahim karena hal ini akan menyebabkan hal yang buruk, bahkan dapat mengakibatkan ke guguran, sehingga harus benar benar di jauhi.

Tetap rajin olah raga.

Banyak orang yang berfikir seorang ibu hamil tidak boleh berolah raga, hal tersbeut di akibatkan oleh daya tahan tubuh ibu hamil. Namun justru sebaliknya, oleh raga sangat baik untuk kesehatan tubuh ibu hamil. Olah raga ini mutlak untuk melindungi sebuah sirkulasi darah yang berada di dalam tubuh ibu hamil agar selalu lancar, dan juga olah raga dapat menurunkan efek terjadinya keguguran. Untuk ibu hamil dapat memilih beberpa jenis olah raga ringan contohnya seperti lari pagi, meskipun perlahan, senam ibu hamil, yoga dan beberapa jenis olah raga ringan lainnya.

Mengonsumsi vitamin.

Vitamin dapat memberikan kandungan lebih yang di butuhkan oleh tubuh ibu hamil, serta janin yang berada di dalam kandungan, karena bagaimanapun tubuh membutuhkan banyak kandungan vitamin terlebih untuk seorang  ibu hamil. tips untuk ibu hamil muda yang ingin menjaga kandungannya, maka dapat menyanyakan vitamin apa yang paling cocok untuk di konsumsi sehingga janin akan sehat, seorang ibu hamil tersebutpun akan sehat dan tentunya vitamin tersbeut tidka akan meyebabkan efek samping yang berlebihan.

Perkahitan penggunaan pakaian

tips untuk ibu hamil muda dalam menggunakan pakaian juga harus di perkatikan, karena seorang ibu hamil di larang untuk menggunakan baju baju yang terlalu ketat, karena hal tersebut tentu saja akan mempengaruhi janin yang berada di dalam kandungannya. Pilihlah baju baju longgar jenis daster untuk lebih amannya.

Nah tadi adalah beberapa tips untuk ibu hamil muda untuk menjaga kesehatan kandungannya, sehingga seorang ibu hamil dapat memiliki janin yang sehat serta tubuh ibu hamil itu sendiripun sehat. Jadi untuk anda yang sedang mengalami kehamilan, anda dapat menggunakan tips untuk ibu hamil muda yang telah di sebutkan dan di jelaskan.

sumber by : http://tipsibuhamil.com

Macam-Macam Olahraga Untuk Ibu Hamil

Olahraga untuk ibu hamil – Sepanjang kehamilan, organ-organ tubuh bekerja 2 x dikarenakan beban akan jauh lebih berat ketika masa kehamilan. Oleh karenakan itu, banyak ibu hamil yang mudah menjadi capek,sakit pinggang, serta mudah sekalo terkena sakit kepala, pusing dan lain-lain. Oleh karena itu sangat dianjurkan ketika masa kehamilan, ibu hamil untuk tidak melakukan aktivitas yang ekstra dimana mampu membuat ibu hamil kelelahan, dengan banyak istirahat dapat menolong ibu hamil melalui hari-hari beratnya tersebut. Tetapi walau demikianlah, bukan hanya berarti ibu hamil harus bermalas ria, olahraga untuk ibu hamil untuk bisa menambah kesehatan tubuh serta kesehatan kehamilannya. Pastinya porsi serta tipe olahraga yang dikerjakan tidak sama saat ibu tidak tengah hamil.

Banyak faedah yang dapat ibu hamil peroleh saat melakukan olahraga untuk ibu hamil. Dengan olahraga dapat menolong memperbaiki mood ibu hamil, lebih nyaman saat tidur, kurangi rasa pegal-pegal serta sakit pinggang. Disamping itu dengan berolahraga, ibu hamil lebih siap saat menghadapi persalinan, dikarenakan mempunyai daya tahan serta otot-otot yang telah terlatih. Dengan olahraga yang teratur sepanjang kehamilan akan lebih meringankan ibu untuk mengembalikan situasi tubuh pasca melahirkan.

Inti dari Olahraga Untuk ibu hamil yaitu untuk memperbaiki kinerja jantung, mengatur berat badan, melindungi kesehatan tubuh, mempersiapkan otot-otot untuk persalinan tanpa mengakibatkan stress atau masalah pada janin yang tengah di kandung. Di bawah ini yaitu sebagian type olahraga yang dapat ibu hamil kerjakan, tetapi tidak seluruh ibu hamil dapat mengerjakannya, bergantung dari situasi ibu hamil itu sendiri, oleh dikarenakan itu sebelum saat lakukan olahraga amat penting untuk di tanyakan terlebih dulu dengan dokter anda.

-          Jalan kaki

Merupakan type olah raga paling baik yang dapat dikerjakan oleh ibu hamil sepanjang kehamilannya. Jalur kaki amat baik untuk melancarkan peredaran darah serta melindungi ibu hamil terus fit. Lakukan jalur kaki pastinya seluruh orang dapat mengerjakannya, tidak membutuhkan peralatan, dapat dikerjakan dimana saja serta dapat dikerjakan sampai akhir kehamilan.

-          Berenang

Beberapa pakar kesehatan menyebutkan bahwa berenang merupakan di antara olahraga paling baik untuk ibu hamil. Berenang amat baik karena dapat melatih otot otot besar (kaki serta tangan). Berikan faedah untuk kinerja jantung serta juga mempermudah turunkan berat badan untuk ibu hamil yang over weight. Disamping itu olahraga berenang bisa menghindari ibu hamil dari dehidrasi. Tetapi walau demikianlah dianjurkan ibu hamil tiap-tiap 15 menit sekali minum satu gelas air sepanjang lakukan olahraga renang serta satu gelas sesudah selesai. Olahraga berenang sendiri dapat dilakukan oleh ibu hamil sepanjang 30 menit dalam 1 hari. Style dada pas dikerjakan oleh ibu hamil dikarenakan tidak memerlukan banyak putaran layaknya pada style bebas juga cuma memerlukan tenaga yang minim. Disamping itu style punggung juga baik dilakukan oleh ibu hamil waktu renang dikarenakan air bisa mengurangi dampak gravitasi pada tubuh serta dengan posisi terlentang dapat menghindari efek terganggunya aliran darah.

Itulah beberapa jenis olahraga untuk ibu hamil yang  sangat bagus sekali jika diterapkan , karena akan sangat membantu untuk calon si buah hati dan juga bagi ibu yang mengandungnya.

sumber by :http://tipsibuhamil.com

Manfaat Madu untuk Ibu hamil

Mengenal Manfaat Madu untuk Ibu hamil

Madu untuk ibu hamil – Madu banyak memiliki kandungan serta manfaat yang berguna untuk kesehatan. Hal ini tidak dipungkiri lagi, karena sudah beberapa orang yang telah menggunakan madu sebagai obat kesehatan. Bukan sekedar itu saja, dari dulu madu juga sudah digunakan sebagai bahan dasar untuk menjaga kulit. Tak hanya mempunyai struktur yang lembut, madu ini mempunyai kandungan yang amat kaya dengan vitamin, mineral, potasium serta antioksidan. Madu kerap dipakai sebagai pelembab wajah serta masker wajah. Disamping itu, madu juga merupakan pemanis yang alami serta memiliki kandungan gizi yang tinggi, salah satunya adalah asam amino, zat gula (glukosa serta fruktosa) dan vitamin. Salah satunya riboflavin, niasin, thiamin, asam pantotenat, piridoksin, serta asam askorbat.

Madu untuk ibu hamil juga ada kandungan mineral yakni kalsium, natrium, kalium, magnesium, phosphor, zat besi, sulfut serta mangan. Dengan banyak nya kandungan yang berguna, madu juga bermanfaat untuk ibu hamil, karena di dalam madu juga terdapat asam folat yang berfungsi sebagai nutrisi penting untuk perkembangan janin. Bila ibu hamil kekurangan asam folat pada saat kehamilan awal bisa mengakibatkan bayi beresiko mengalami cacat bawaan pembuluh syaraf.

Mengurangi mual

Mual-mual yaitu perihal yang senantiasa dihadapi pada awal kehamilan, namun tak perlu cemas karena hal ini lumrah dihadapi oleh ibu hamil. Tetapi, bila ibu hamil jadi tidak kuat menahan rasa mual yang terus datang, dapat diatasi meminum madu yang dicampurkan dengan air putih.

Mengurangi panas dalam perut

Keluhan yang juga kerap dihadapi oleh ibu hamil yaitu rasa panas di dalam perut ( heartburn ). Rasa panas diperut ini dikarenakan oleh berlangsungnya pelunakan sphincter pada kerongkongan serta lambung akibat dari hormon yang dilepaskan saat hamil. Keluhan ini juga dapat dikurangi dengan meminum madu + susu untuk menetralkan asam lambung, hingga panas dalam perut dapat dikurangi.

Menambah nafsu makan

Kendala selanjutnya yang kadang-kadang menimpa ibu hamil yaitu kurangnya nafsu makan. Perihal ini tidak bisa dilewatkan berlarut-larut, karena dapat beresiko juga pada janin yang dikandung. Rasa tidak nafsu makan ini dapat diatasi meminum madu dengan teratur.

Membuat perlindungan keracunan pada janin

Tidak cuma tidak nafsu makan saja yang beresiko untuk ibu hamil. Namun terlampau banyak makan akan beresiko jelek. Dikarenakan makanan serta minuman yang dikonsumsi oleh ibu hamil terkadang tidak sesuai dengan kebutuhannya, yang perlu lebih diperhatikan yaitu jangan sampai makanan tersebut memiliki kandungan zat-zat yang dapat membahayakan janin. Di antara cara untuk mencegahnya yaitu meminum madu yang mana madu bisa membuat perlindungan janin dari keracunan.

Mempermudah sistem kelahiran

Manfaat madu yang satu ini tentunya tidak kalah dengan yang lain. Didalam kandungan madu ada zat prostagelandine, di mana zat ini bisa mempercepat kontraksi pada rahim serta membuat leher rahim melebar.

Menambah kekebalan tubuh

Saat tengah hamil, situasi ibu hamil mesti betul-betul di perhatikan, jangan sempat situasinya down, dikarenakan dapat punya pengaruh pada perubahan janin. Maka dari itu ibu hamil mesti ditingkatkan kekebalan tubuhnya. Konsumsi madu untuk ibu hamil yaitu di antara jalan keluarnya, dikarenakan dengan tingginya kandungan zat gizi yang ada di dalam madu, maka perihal itu akan menambah sistem kekebalan tubuh ibu hamil waktu mereka menyusui.

Itulah beberapa manfaat madu untuk ibu hamil, semoga apa yang sudah dijelaskan diatas bisa menjadi suatu informasi yang mana jika Anda sebagai ibu hamil bisa mencobanya, karena madu tidak hanya diperuntukan seorang ibu ketika hamil saja. Karena madu bisa dikonsumsi sehari-hari untuk menjaga kesehatan tubuh dari adanya berbagai macam penyakit yang bisa menyerang kapan saja.

sumber by : http://tipsibuhamil.com

Memilih Baju Untuk Ibu Hamil

Baju Untuk Ibu Hamil

Dalam perubahannya, memanglah ibu hamil juga mesti mencermati tampilannya hingga model baju ibu hamil bisa jadi jalan keluar yang pas untuk merampungkan permasalahan klasik tersebut, dikarenakan ibu hamil saat ini berbeda layaknya dahulu yang acuh tidak acuh pada tampilannya. Ibu muda saat ini lebih mencermati tampilannya hingga apa saja yang digunakan mesti diperhitungkan apakah bisa menambah nilai tampilan atau tidak.

Pada prinsipnya pakaian apa saja dapat digunakan, baju ibu hamil yang praktis sepanjang kehamilan menggunakan pakaian biasa yang longgar, pastikan bahan yang tidak panas serta gampang menyerap keringat dikarenakan sepanjang hamil dapat merasa gerah serta semakin banyak mengeluarkan keringat. Sisi dada pakaian mesti longgar dikarenakan payudara dapat membesar, sisi pinggang mesti longgar bila butuh ada tali untuk sesuaikan perut ibu yang terus membesar. Pakaian yang dikenakan ibu hamil mesti nyaman tanpa sabuk/ pita yang menghimpit dibagian perut/ pergelangan tangan, pakaian juga tidak baik terlampau ketat dileher. Pakaian yang terbuat berbahan-bahan alami layaknya katun lebih nyaman dipakai dari pada yang terbuat berbahan sintetik.

Banyak hal yang perlu di perhatikan waktu ibu menentukan Baju ibu hamil diantaranya :

• Baiknya tentukan ukuran busana yang dapat sesuai dengan bentuk tubuh yang dapat makin membesar. Model dengan karet dibagian dada dan ikatan tali yang dapat sesuai dengan ukuruan tubuh, dapat jadi pilihan yang pas.
• Model busana yang tidak rumit dengan kata lain simple baiknya jadi prioritas untuk ibu hamil. Tak hanya bikin nyaman, busana dengan model simple akan lebih gampang dipermak.
• Dikarenakan metabolisme wanita hamil lebih tinggi daripada umumnya, maka tubuh anda dapat merasa lebih hangat. Dengan demikian pastikan beberapa bahan katun yang tidak tebal, bahan tenunan yang membuat ibu jadi sejuk.
• Sesudah mempunyai busana hamil yang pas, janganlah lupa untuk membeli celana atau rok sebagai padanan yang cocok. Bila kehamilan ibu sudah memasuki trimester ke-2, bermakna badan ibu makin membesar. Karenanya, baiknya menggunakan celana spesial wanita hamil yang sudah dirancang dengan spesial dikarenakan menggunakan karet serta mempunyai kantung untuk perut.

Dengan memperhatikan hal hal tersebut, maka tentu saja seorang ibu hamil dapat berpakaian menarik, dapat tampil lebih percaya diri dan pastinya pakaian tersebut tak akan menjadi gangguan janin anda. jadi yang perlu anda buah jauh jauh adalah pakaian pakaian ketat yang berbahan keras, terlebih sbeuah jins, karena hal tersebut akan sangat membahayakan janin anda

Jadi ketika anda sedang mengalami kehamilan, maka baju ibu hamil benar benar harus anda pertimbangkan, sehingga tak hanya modelnya saja yang menarik, tetapi aman untuk sang buah hati.

sumber by : http://tipsibuhamil.com/

Manfaat Senam Hamil

Beberapa Manfaat Senam Hamil

Manfaat senam hamil sangat penting demi menunjang kelancaran sang ibu dalam melakukan persalinan. Pada wanita hamil masa yang paling menakutkan adalah menghadapi masa melaihrkan. Maka dair hal tersebut sang wanita lebih memilih melakukan manfaat senam hamil untuk mengurangi resiko melahirkan. Senam hamil adalah sebuah latihan fisik yang dihususkan untuk ibu hamil agar mereka dapat melatih kelenturan otot-otot tertentu yang menunjang persalinan, seperti otot paha dan tulang panggul. Di dalam manfaat senam hamil sang ibu akan dialtih beberapa berakan yang sangat berguna dalam masa persalinan.

Bagi ibu hamil menjalani manfaat senam hamil harus diperhatikan dengan skesama. Mulai dari makanan , aktivitas , dan olahraga yang cukup bagi ibu hamiul. Salah satu kegiatan yang menambag semangat para ibu hamil adalah melakukan Senam ibu hamil tua. Senam hamil akan merelekskan fikiran sang ibu dan menjaga stamina para ibu agar pada waktu melahirkan maka ibu akan lebih siap. Olah raga dianjurkan pada ibu hamil adalah senam hamil , manfaat senam hamil sangat cocok untuk menjaga kesehatan selama masa kehamilan.senam hamil adalah senam yang dilakukan untuk melatih otot-otot tertentu untuk membantu persalinan bisa normal. Otot-otot yang mempengaruhi proses selama persalinan yaitu otot perut , otot panggul dan otot paha. Manfaat senam hamil dapat dilakukan oleh calon ibu yang memiliki usia kehamilan diatas 6 bulan. Namun sangat disayangkan tidak semua ibu hamil tua dapat melakukan senam ini. Mereka yang [pernah memiliki riwayat pendarahan selama masa kehamilan , riwayat melahirkan seacara prmatur , riwayat kontraksi selama kehamilan serta ibu yang hamil memimiliki komplikasi dilarang mengikuti senam ibu hamil ini karen jika dipaksakan akan memperbesar resiko keguguran

Sedangkan manfaat senam hamil ibu  tua akan dikenalkan dengan jenis pernapasan seperti jenis pernafasan perut, diaframa dan pernafasan dada. Ketiga macam pernafasan tersebut bisa membantu proses selama melahirkan apabila dilatih dengan baik. manfaat senam hamil akan diajarkan peregangan yang aman peregangan ini akan berfungsi untuk mengatasi keluhan selama masa kehamilan. Keluhan tersebut antara lain kram , rasa pegal dipinggang dan punggung, rasa bengkak.s selain itu dengan melakukan senam hamil tua si pelaku juga akan mengetahui mengenai gerakan untuk membantu agar si bayi msauk ke posisi lahir yang baik. Dengan melakukan senam hamil maka para bunda akan mengetahui posiisi yang benar pada waktu melahirkan bayi dan paham mengenai urutan napas yang harus dilakukan pada waktu melahirkan agar dapat membantu anda melancarkan proses persalinan.

Dalam senam hamil  diajarkan tentang relaksasi. Relaksasi ini akan membantu para ibu hamil agar dapat deep sleep. Mengingat ada beberapa para ibu hamil tidak bisa tidur dengan nyenayk selama masa kehamilan. Dengan relaksasi ini tertentu akan kan membantu para ibu hamil agar bsia tidur dengan nyeyak. Ternyata manfaat senam hamil selain dapat menambahkan stamina sang ibu dan melancarkan persalinan, sang ibu juga dapat menghasilkan jalinan hubungan silahturahmi yang erat bagi sesama peserta senam ibu hamil. Manfaat senam hamil akan meningkatkan perasaan relaks bagi sang ibu. Mengurangi rasa sakit saat melahirkan. Dengan menghafal gerakan manfaat senam hamil dapat meningkatkan kinerja otak si ibu.

sumber by : http://tipsibuhamil.com/